1歩く前に整えるべき
体の基本機能
書籍タイトル
動ける体が大復活する1分体操
体を無理なく整え、将来も歩ける体を守るための実践書
この本が向いている課題：運動不足や加齢による衰えが気になる一方で、きつい運動は続かず、将来も自分の足で動ける体を保ちたい人に向いた一冊です。
体を無理なく整え、将来も歩ける体を守るための実践書
この本が向いている課題：運動不足や加齢による衰えが気になる一方で、きつい運動は続かず、将来も自分の足で動ける体を保ちたい人に向いた一冊です。
「運動しなければ」と思いながらも続かない人に向けて、整形外科医の視点から“1分でできる、体に無理の少ない体操”を提案する一冊。片足をベースにした体操を軸に、筋力・平衡感覚・関節の使い方を整え、ロコモや転倒、寝たきりの不安に備えながら、自分の足で歩き続けるための土台をつくる。
本書の議論は、核心テーマから次の3つの柱へ展開する構成で整理されています。
片足をベースにした1分体操を通じて、筋力だけでなく平衡感覚や転倒予防にもつながる基本を整えるパート
基本の1分体操に加えて、ゆる加圧などの考え方を取り入れ、短い時間でも効率よく体に働きかけるパート
ロコモや寝たきりを遠ざける視点から、体操を生活習慣や食事、社会との関わり方へつなげていくパート
• 無理なく続けられる体づくりの基本を理解できる
• 転倒やロコモを防ぐための視点を持てる
• 年齢を重ねても動ける暮らし方を考えられる
これらの知識と実践の視点を総合的に身につけることで、今の体の不安に向き合いながら、将来も自分らしく動ける暮らしを守るヒントが得られる。