1体力の「正体」と
自分の現在地がわかる
書籍タイトル
体力おばけへの道
頭も体も疲れにくくなるスゴイ運動
この本が向いている課題：「やりたいことはあるのに、体力が追いつかない」「忙しくて運動が続かない」「年齢とともに疲れやすくなってきた」と感じているあらゆる人に向けられた一冊です。
頭も体も疲れにくくなるスゴイ運動
この本が向いている課題：「やりたいことはあるのに、体力が追いつかない」「忙しくて運動が続かない」「年齢とともに疲れやすくなってきた」と感じているあらゆる人に向けられた一冊です。
雑誌『Tarzan』で活躍するパーソナルトレーナー澤木一貴氏と、医学博士・循環器内科専門医の國本充洋氏が監修した「体力づくり」の決定版。特別な器具や激しい運動なしに、子どもから80代まで誰でも「体力おばけ」を目指せるメソッドを提示する。
本書の議論は、核心テーマから次の3つの柱へ展開する構成で整理されています。
「体力おばけ」とは何か、そして“行動体力 × 防衛体力”の基本構造を理解するパート
科学的セオリーに基づき、1日30秒から始められる「イージーHIIT」を習得するパート
日常動作への組み込みとリカバリーで、体力を継続的に“底上げ”するパート
• 「体力おばけ」は才能ではなく、仕組みである
• 科学的根拠のある最短メソッド「イージーHIIT」
• 頭と体のパフォーマンスを同時に引き上げる
これらの知識・視点を総合的に身につけることで、年齢に関係なく“頭も体も疲れにくい人”＝「体力おばけ」へ近づく、最短ルートが見えてくる。