書籍タイトル
医者が教える最高のやせ方
科学的に正しいお腹いっぱい食べられるダイエット法
科学的に正しいお腹いっぱい食べられるダイエット法
ダイエット情報があふれるなかで、本書は医師の視点から糖質制限ダイエットの危うさを見直し、お米を中心にした食事・睡眠・運動の習慣を整えることで、無理なく健康的にやせる方法を提示する。単に体重を落とすのではなく、リバウンドしにくく、心身の調子まで整うやせ方を学べる一冊である。
本書の議論は、ダイエット常識の見直しから始まり、食事・睡眠・運動を含めた持続可能なやせ方へ展開する構成で整理されています。
広く信じられている糖質制限の落とし穴を検証し、短期的な減量と健康的なやせ方の違いを整理するパート
本書の中核となる「お米を食べるダイエット」の考え方を学び、毎日の食事に落とし込むための具体策を押さえるパート
食事だけで終わらせず、睡眠と運動まで含めてリバウンドしにくい生活設計へつなげるパート
• 「やせる」と「健康でいる」を両立させる視点が身につく
• 食事・睡眠・運動をつなげて考える習慣が身につく
• 健康寿命を見据えた生活改善の土台をつくれる
これらの知識・視点を総合的に身につけることで、無理な我慢に頼らず、健康的で続けやすいやせ方を自分の生活に落とし込むヒントが得られる。