1「休む＝寝る」が通用しない
理由を、科学で理解する
書籍タイトル
休養学
あなたを疲れから救う
この本が向いている課題：「休んでいるのに疲れが取れない」「何を試しても回復しない」——そんな“休み方そのもの”を作りたい人のための一冊です。
あなたを疲れから救う
この本が向いている課題：「休んでいるのに疲れが取れない」「何を試しても回復しない」——そんな“休み方そのもの”を作りたい人のための一冊です。
健康の三本柱（栄養・運動・休養）のうち“休養”だけを正面から扱い、8割の現代人が抱える慢性疲労の正体と、7タイプを組み合わせる「攻めの休養」の設計法を提示する。著者は休養学を体系化した医学博士・片野秀樹氏。
本書の議論は、慢性的な疲労の正体から次の3つの柱へ展開する構成で整理されています。
なぜ日本人がこれほどまでに疲れているのか、その構造と現代的背景を解き明かすパート
疲労を生み出す5つの要因を、未病のアラートとして捉え直すパート
7タイプを組み合わせる「攻めの休養」で、回復とパフォーマンスを両立するパート
• 「休む＝寝ること」が通用しない時代の疲労、その正体をつかむ
• 7タイプの「攻めの休養」を組み合わせて、回復と成果を両立する
• “休み方”そのものを、仕組みとして身につける
これらを総合的に身につけることで、“眠ればよい”から卒業し、疲労の回復と高いパフォーマンスを両立する「休養リテラシー」を体系として自分のものにできます。