1メンタルの"正体"を
理解する
書籍タイトル
メンタル脳
心の取説(トリセツ) ── 不安・うつ・孤独に振り回されない"心の取扱い説明書"
この本が向いている課題："史上最悪"と呼ばれる現代メンタルの揺らぎの正体を知り、薬や気合い任せではない"科学的な土台"を得たい人に向いています。
心の取説(トリセツ) ── 不安・うつ・孤独に振り回されない"心の取扱い説明書"
この本が向いている課題："史上最悪"と呼ばれる現代メンタルの揺らぎの正体を知り、薬や気合い任せではない"科学的な土台"を得たい人に向いています。
『スマホ脳』『ストレス脳』『運動脳』と世界を股にかけベストセラーを生み出してきたスウェーデンの精神科医アンデシュ・ハンセンが、児童文学作家マッツ・ヴェンブラードと書き下ろした"あらゆる世代にとっての心の取説"。ユニセフや米CDCが『10代のメンタルはかつてないほど悪い』と警鐘を鳴らし、日本でも小中高生の自殺過去最多・中高生の中等度以上うつ症状が3割を超えるいま、なぜ心が揺れるのかを脳と進化の視点から、誰にでも読める言葉で解き明かす。キーワードは『脳はサバンナに住まっている』という仮説──石器時代に作られた感情の回路が、現代のストレス・SNS・孤独をなぜ"危険"と誤認するのか、私たちはどうつきあえばいいのかを、最新脳科学で示す。
本書の議論は、核心テーマから次の3つの柱へ展開する構成で整理されています。
ヒトの脳は99.9％の時間を狩猟採集民として生き延びるために進化した。感情は"危険を遠ざけて生かす"道具であり、不安・恐怖・孤独感は脳が課す生存シグナル──という前提を、ここで獲得する。
不安・ストレス・記憶・うつ・引きこもり──これらは脳が今も"サバンナで"私たちを守ろうとしてくれている証拠である。薬とセラピー、そしてウォーキングを中心とした運動がメンタルを強くする科学的根拠を、ここで示す。
孤独は"1日15本喫煙"相当のリスク。SNSがメンタルを下げる理由。遺伝子は"すべて"ではないが、無視もできない。そして"いつも幸せでいること"を脳がよしとしない理由──幸福感をめぐる最新の脳科学が、ここで語られる。
• 心の動きを"異常"ではなく"脳の働く順番"として見立てる力
• 感情を"対処すべき敵"ではなく"脳の生存シグナル"として読む
• 日常で今日から使える"心の衛生習慣"の基本セット
これらの知識・視点を総合的に身につけることで、"史上最悪"のメンタル危機をしなやかに生き抜くための"心の取説"が手に入る。