1朝から夜まで、調子のいい
1日のつくり方がわかる
書籍タイトル
今日がもっと楽しくなる行動最適化大全
ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
この本が向いている課題：毎日忙しく過ごしているのに成果も充実感も伸びきらず、生活全体の整え方を見直したい人に向いた一冊です。
ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
この本が向いている課題：毎日忙しく過ごしているのに成果も充実感も伸びきらず、生活全体の整え方を見直したい人に向いた一冊です。
本書は、朝の過ごし方、仕事の進め方、学習の続け方、コミュニケーションの取り方、健康管理まで、日常のあらゆる行動を「いつ・どうやると最も効果が出るのか」という視点で整理した一冊です。精神科医である樺沢紫苑氏が、脳科学・心理学・習慣化の知見をベースに、1日のパフォーマンスを高める具体策をわかりやすく提示しています。
本書の議論は、核心テーマから次の3つの柱へ展開する構成で整理されています。
朝・昼・夜の過ごし方を見直し、無理なく調子のいい1日の流れをつくるパート
仕事・学習・対人関係の行動を最適化し、日中の成果を高めるパート
健康・感情・幸福感まで含めて、続く充実感の土台を整えるパート
• 行動を続けやすくする土台をつくれる
• 仕事と学びの成果を高める考え方が身につく
• 健康・感情・幸福感を含めて生活全体を改善できる
こうした視点をまとめて身につけることで、「頑張るほど苦しい毎日」から、「自然に整い、成果も充実感も積み上がる毎日」へ近づくヒントが得られる。