1脳の稼働率を最大化する
睡眠の生化学を理解する
書籍タイトル
SLEEP
最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
この本が向いている課題：日中のだるさや集中力低下を感じながらも、忙しさを理由に睡眠を後回しにし、根本的な体質・パフォーマンス改善の具体的な実践法が分からず悩んでいる人に向いています。
最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
この本が向いている課題：日中のだるさや集中力低下を感じながらも、忙しさを理由に睡眠を後回しにし、根本的な体質・パフォーマンス改善の具体的な実践法が分からず悩んでいる人に向いています。
睡眠を生化学・体内時計・環境生理学の観点から包括的に解明し、単なる休息を超えて脳と身体の稼働率を最大化する実践的メソッドを提示する。著者は全米屈指の人気ヘルスケアポッドキャスト主宰者。
本書の議論は、核心テーマから次の3つの柱へ展開する構成で整理されています。
睡眠が脳と身体に与える科学的メカニズムを理解し、体内時計を整えるパート
睡眠を阻害する生活要因を取り除き、日中の活動から快眠をつくるパート
寝室の物理的環境を最適化し、心と身体を深いリラックス状態へ導くパート
• 睡眠が脳と身体のパフォーマンスを左右する科学的理由を把握できる
• 日常生活の中で睡眠の質をコントロールする具体策を実践できる
• 毎朝すっきり目覚め、一日中高いエネルギーを維持できるようになる
これらの知識・視点を総合的に身につけることで、睡眠を最強の武器へと変え、日々の仕事と生活のパフォーマンスを最大化できる。