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~5分でわかる書籍の内容整理~
書籍『奪われた集中力』の表紙
書籍タイトル

奪われた集中力

もう一度〝じっくり〟考えるための方法

著者：ヨハン・ハリ（訳：福井昌子）｜2025年刊

この本が向いている課題：マルチタスクやSNSの通知に追われて集中が途切れ、長文読解や深い思考ができなくなっているという課題に向いています。

#深い集中を取り戻したい人 #思考が浅くなっていると感じる人 #デジタルとの距離感を見直したい人
※このページは書籍内容の全体像を把握しやすくするために re:Book が整理した内容です。詳細は実際の書籍をご確認ください。
コアメッセージ
集中できないのは意志の弱さではない。
奪われた注意力を取り戻すための処方箋を提示する
本書の概要

本書は全14章で3つの視点として整理しています

1：構造解明
→
2：病理解剖
→
3：奪還と変革

現代人の集中力崩壊は個人の自己管理不足ではなく、テクノロジーと社会による「組織的強奪」であると指摘。世界的ジャーナリストが250人以上の専門家取材から12の要因を解明する。

書籍タグ
#集中力 #デジタルデトックス #注意力の危機 #認知科学 #テック社会論 #深い思考
本書の構成

本書の議論は、核心テーマから次の3つの柱へ展開する構成で整理されています。

本書の核心 集中力の崩壊は個人の失敗ではなく社会構造の問題。奪われた思考力を取り戻す道を示す
1集中の崩壊

生活速度の加速とマルチタスクが脳を疲弊させ、注意力を奪う現実を暴くパート

  • スイッチングの罠
  • フロー状態の喪失
  • 長文読解の崩壊
  • 睡眠と休息の乱れ
2強奪の構造

監視資本主義や過度なストレスが注意力を組織的に搾取する病理を解明するパート

  • 監視広告アルゴリズム
  • 怒りと分断の増幅
  • 超加工食品と環境
  • 子どもの遊びの危機
3奪還への処方箋

個人の防衛策から社会変革まで、深い思考力を取り戻す打ち手を整理するパート

  • 環境の再設計
  • 意識的デトックス
  • テック企業の規制
  • 注意力の反乱
本書を購入して学べること
1 集中力崩壊の「真の黒幕」と
構造的要因を理解する
このパートで学べること：
  • 集中できない原因を個人の意志の弱さと責める必要がない理由
  • 生活速度の加速やマルチタスクが脳に与える認知的コスト
  • 日常のどのような場面で注意力が奪われているかという気づき
2 テクノロジーによる
注意力搾取の罠を見抜く
このパートで学べること：
  • SNSやプラットフォームがユーザーの時間を奪うビジネスモデル
  • 画面越しに増幅されるストレスや過覚醒が集中を妨げる仕組み
  • 食生活や環境が脳のパフォーマンスに及ぼす影響
3 深い思考を取り戻すための
実践と変革の視点を身につける
このパートで学べること：
  • 通知遮断やフロー状態の構築など日々の個人防衛メソッド
  • 個人の限界を理解し社会全体で環境を整えるアプローチ
  • 人間らしい豊かな生活と「じっくり考える自由」の奪還
本書全体を通して学べること
本書は、現代社会における集中力危機の構造と打開策を体系的に学んだあと、以下の点を深く理解できるようになる。

• 集中力が奪われている「現代の現実」を正確に把握できる

• テクノロジーと社会システムが仕掛ける「搾取の構造」を理解できる

• 個人と社会の両面から「深い思考力を奪還する処方箋」を得られる

これらの知識・視点を総合的に身につけることで、目先の刺激に振り回される生活から脱却し、人生の手綱と深い思考力を再び取り戻すヒントが得られる。

より詳しくおすすめしたい読者像

#仕事中のマルチタスクや通知地獄から抜け出したい人 #まとまった読書や長期的な思考力を鍛え直したい人 #監視型ビジネスモデルによる注意力搾取の構造を理解したい人 #個人の意志力に頼らない環境設計と習慣の整え方を学びたい人 #社会全体で子どもの集中力や教育環境を守る方法を考えたい人 #デジタル社会で人間らしい生活と心の平穏を取り戻したい人
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