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~5分でわかる書籍の内容整理~
書籍『集中力革命』の表紙
書籍タイトル

集中力革命

ブレても力を発揮するメンタルの技術

著者：伴元裕（メンタルパフォーマンスコーチ）｜2026年刊

この本が向いている課題：大事な場面やプレッシャー下で緊張・焦りから実力を出し切れず、集中できない自分を責めて空回りしてしまう人に向いています。

#本番で実力を出し切りたい人 #プレッシャーに強くなりたい人 #集中とメンタルの仕組みを整えたい人
※このページは書籍内容の全体像を把握しやすくするために re:Book が整理した内容です。詳細は実際の書籍をご確認ください。
コアメッセージ
集中は「保つもの」ではない。
ズレても行動に「戻る」ための技術である。
本書の概要

本書は全5章で3つのステップとして整理しています

1：誤解の解体
→
2：技術の実践
→
3：日常と本番への定着

プロ野球・福岡ソフトバンクホークスの日本一を支えたメンタルパフォーマンスコーチが明かす、本番で実力を発揮するためのメンタル技術書。「注意は必ず逸れる」ことを前提に、感情に振り回されず行動へ戻る仕組みを解説する。

書籍タグ
#集中力 #メンタルトレーニング #スポーツ心理学 #パフォーマンス向上 #自己コントロール #伴元裕
本書の構成

本書の議論は、核心テーマから次の3つの柱へ展開する構成で整理されています。

本書の核心 集中を切らさないのではなく、ズレた注意を即座に行動へ戻す技術を身につける
1誤解の解体

メンタルと集中の本質を理解し、力みによる自滅を防ぐパート

  • メンタルは性格ではなくスキル
  • 「うまくやろう」で固まる構造
  • 集中を保とうとする逆効果
  • 感情と行動の切り離し
2技術の実践

注意が逸れた瞬間に立て直す具体的な戻り先を設計するパート

  • 注意の「戻り先」を明確化
  • コントロール可能な1点に集中
  • ミス後の動揺を受け入れる
  • 自分を責めるループの遮断
3日常と本番の定着

仕事やプレッシャー下で実力を再現する仕組みをつくるパート

  • トップアスリートの実践技術
  • 大事な商談・試験での応用
  • 「もっと頑張る」の手放し
  • 自然体で成果を出す習慣化
本書を購入して学べること
1 プレッシャー下で身体と頭が
固まる構造を理解する
このパートで学べること：
  • なぜ「ちゃんとやろう」と思うほど実力が出なくなるのか
  • 真面目に努力する人ほど集中を崩してしまう脳のメカニズム
  • 緊張や不安を無理に消そうとせず力みを防ぐ考え方
2 注意が逸れた瞬間に即座に
立て直す「戻り先」の技術
このパートで学べること：
  • 集中を切らさない努力をやめ、ズレた時に戻る具体的手順
  • ミス直後の焦りからコントロール可能な行動へ接続し直す技術
  • 自分を責めるネガティブ思考の連鎖を断ち切る方法
3 ビジネスや試験の本番で
再現できるメンタルの仕組み
このパートで学べること：
  • プロ野球の勝負現場で実証されたメンタル技術のビジネス応用
  • 大事なプレゼンや商談、試験で実力を100%発揮するルーティン
  • 「もっと頑張る」以外の選択肢を持ち自然体で結果を出す習慣
本書全体を通して学べること
本書は、集中とメンタルの仕組みを体系的に学んだあと、以下の点を深く理解できるようになる。

• 集中が切れる本当の理由と構造を正確に把握できる

• どんな場面でも動揺を行動に戻す「戻り先」の技術を身につけられる

• 大事な本番や日々の仕事で実力を安定して発揮できるようになる

これらの技術と視点を身につけることで、プレッシャーのかかる重要な場面でも動揺に振り回されず、本来の実力を100%発揮できるようになる。

より詳しくおすすめしたい読者像

#重要なプレゼンや試験で実力を発揮したい人 #ミスした後の動揺を引きずりやすい人 #「集中できない自分」を責めてしまう人 #気合いや根性に頼らないメンタル技術を学びたい人 #頑張るほど空回りする感覚から抜け出したい人 #本番で力を発揮する再現性のある仕組みを持ちたい人
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