1脳の仕組みを理解し、
依存のループから抜け出す
書籍タイトル
ドーパミン中毒
快楽と苦痛のシーソーから抜け出す神経科学
この本が向いている課題：スマホやSNS、動画、ゲームなど、やめたいのにやめられない「プチ依存」から抜け出し、日々の集中力と心の平穏を取り戻したい。
快楽と苦痛のシーソーから抜け出す神経科学
この本が向いている課題：スマホやSNS、動画、ゲームなど、やめたいのにやめられない「プチ依存」から抜け出し、日々の集中力と心の平穏を取り戻したい。
過剰なデジタル刺激にあふれる現代において、なぜ私たちは依存に陥るのか。スタンフォード大学の精神科医が、脳の「快楽と苦痛のシーソー」メカニズムを解明し、刺激を断つ自己拘束と健全な活力回復の実践法を提示する。
本書の議論は、核心テーマから次の3つの柱へ展開する構成で整理されています。
現代社会の刺激の罠と、脳内シーソーが狂っていく神経科学的メカニズム
意志力に頼らず、物理的・環境的に刺激を遮断して脳をリセットする技術
あえて適度な負荷をかけることで自前で活力を生み出す回復へのアプローチ
• 脳の快楽・苦痛メカニズムを正確に把握できる
• 意志の力に頼らず環境で悪習慣を断つ技術を理解できる
• 内発的な意欲と心の平穏を取り戻すヒントを得られる
これらの知識・視点を総合的に身につけることで、目先の快楽に依存せず、真の活力と持続的な幸福感を取り戻すヒントが得られる。