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疲労と疲労感のズレを見抜き、
隠れ過労を防ぐ
書籍タイトル
科学でわかった疲労の正体
最新科学が解き明かす疲れのしくみと正しい回復法
この本が向いている課題：「しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けず、栄養ドリンクや気合でごまかしながら日々を乗り切っている」という課題。
最新科学が解き明かす疲れのしくみと正しい回復法
この本が向いている課題：「しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けず、栄養ドリンクや気合でごまかしながら日々を乗り切っている」という課題。
朝起きてもだるい、休日に寝だめしても疲れが取れない「抜けない疲れ」の正体を医学的に解き明かす。実際の生体ダメージ（疲労）と脳の錯覚（疲労感）のズレを見極め、免疫・自律神経・遺伝子レベルのエビデンスに基づく正しい回復習慣を提示する、現代人のための疲労回復決定版。
本書の議論は、核心テーマから次の3つの柱へ展開する構成で整理されています。
疲労と「疲労感」の違いを整理し、脳の錯覚や隠れ過労のリスクを理解するパート
免疫反応や疾患による疲労を見極め、科学的な回復メカニズムを学ぶパート
睡眠・食事・環境を整え、日常のコンディションを自ら管理するパート
• 自分の疲れの「本当の原因」を正確に把握できる
• 科学的に正しい「休養と回復」の技術を理解できる
• 日常のパフォーマンスを安定させるセルフコントロール術を身につけられる
これらの知識・視点を総合的に身につけることで、疲れに振り回される毎日から脱却し、自分自身の最高のコンディションを引き出すことができる。